2021年1月19日 星期二

建立安全網照顧你的心 擊退情緒病


【北美智權報】探討專利與智慧財產權,涵蓋各國重要的侵權訴訟分析、法規解析,提供您需要的IP實務與知識! 【人類智庫健康生活週報】提供中醫養生智慧,及最新、最實用的養生健康知識,和你一起呵護全家人的健康!
★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  u值媒  udn部落格  
2021/01/19 第 819 期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  
 
本期主題 •建立安全網照顧你的心 擊退情緒病
   
 
建立安全網照顧你的心 擊退情緒病
【文/夏曉稚】

「嘿,你還好嗎?」是否常常清晨三、四點醒來,輾轉難眠,煩躁、焦慮、低落等各種負面情緒揮之不去,又或深受頭痛、疲倦、失眠或其他不明原因所困擾著呢?小心!你可能得了情緒病。

要是真的被醫師診斷出有相關疾病的朋友,也不用太過緊張,一旦找出病因,只要好好對症下藥,都能得到不錯的治療成效,恢復原本正常的生活。

許多人對情緒會變成疾病,甚至導致其他疾病一事不甚了解,等到身體出狀況才四處求醫,卻又找不到病因,只被醫師告知壓力太大;倘若沒有好好了解情緒與壓力,很有可能不把醫生的話放在心上,因而錯過幫助自己的時機。

找不到病因?讓大家幫助你!

「簡單來說,只要覺得自己情緒『怪怪的』,開始跟以前的自己有點不太一樣時,就該檢視自己的生活是否壓力太大,或有什麼事情過於煩惱。」我們可以先向身邊熟識的朋友或親人尋求幫助,與他們聊聊自己的煩惱,或是配合運動轉移注意力與放鬆心情,若情況依舊沒有好轉,各縣市衛生局所屬的心理衛生中心、諮商所等諮商服務等,都是可以尋求的管道。

「當你真的感到十分困擾且影響生活時,千萬不要害怕『看身心科』或是『去諮商』,唯有面對,才能幫助自己釐清問題、過得更好。」詹佳真也表示,要是真的被醫師診斷出有相關疾病的朋友,也不用太過緊張,一旦找出病因,只要好好對症下藥,都能得到不錯的治療成效,恢復原本正常的生活。

治療多管齊下,建立安全網

一般來說,情緒異常的治療方式有非常多種,通常以藥物治療輔以其他治療為主,例如心理諮商、認知行為治療等等。此外,新一代的「身體治療重複性跨顱磁刺激(rTMS) 」,也給難治性的憂鬱症帶來更多的治癒機會。」詹佳真補充道。透過醫師評估,施以多管齊下的治療,使患者能先走出當下的痛苦,再慢慢建立起自我抒壓管道,找到自己與情緒相處的方式。

藥物方面,憂鬱症的發作與神經傳導物質(如多巴胺、血清素、正腎上腺素)的濃度太低有關,所以,醫生開藥會以增加上述的神經傳導物質濃度為主,藉以緩解憂鬱症的症狀。焦慮症與憂鬱症在病理學上有許多重疊的地方,因此,有些憂鬱症的藥也可以拿來治療焦慮,而與憂鬱症不同的是,抗焦慮藥物可在短期內緩解大多數症狀。

值得注意的是這些疾病雖然容易治癒,卻也十分容易復發,鑑於每個患者的病程不同,藥物一般需要服用滿3個月以上,生活功能才會恢復正常。

尤其憂鬱症在短時間內難以看見成效,自己的堅持與旁人的支持便顯得十分重要,若對攝取用量有任何想法,應與醫師討論後再慢慢調整,切勿擅自加藥或停藥。

「憂鬱症與焦慮症等疾病的形成,與自身過往經歷、個性密不可分。」因此,協助患者接受心理治療,幫助他們一同找到因應壓力的方式,也是醫師與治療團隊的職責之一,未來當患者再次面對日常中的生活壓力或人生難題時,才能夠適當地處理相關的情緒身體反應,避免長期的壓力累積,讓憂鬱症、焦慮症再度復發。

心理諮商?臨床心理治療?

學校或坊間的心理諮商中心與醫院體系所稱的心理治療其實不太一樣,心理諮商以字面上來看,即是遇到困難時,尋求專業的諮商心理師來為自己的心理找出解答;而傳統上認為能治療疾病的心理治療,是指熟悉精神疾病診斷的臨床心理師,與醫師或其他專業團隊合作,共同協助處理個案狀況。

台北市立聯合醫院諮商心理師王弈升進一步說明,無論是心理諮商,還是心理治療,心理師皆會透過許多方式和患者一同探索自我,包括藉由交談來重新「認識與理解」自己與週遭環境的現況,或是使用戲劇、繪畫、園藝等表達性媒材來輔助治療,讓患者找到生活重心、規律與安定感,進而幫助自己維持穩定,並建立起屬於自己的安全網。

一聽到心理諮商,大部分的人可能會因為社會眼光或是費用因素裹足不前,其實隨著現今社會系統的改變、社會醫療的優化,大眾對於此類疾病已有初步了解,目前若想找尋相關管道,以學校體系最為容易,各縣市政府都設有學生輔導諮商中心,其次是直接去醫院尋求協助,由醫院確診症狀後,再轉介給心理師。

此外,各縣市政府都有設立心理衛生中心,不想面對面的朋友,也可以考慮撥打衛福部24小時安心專線、生命線專線或張老師專線等,都可以得到適當的協助。

民間單位也有許多病友自助團,有時候疾病的痛苦旁人難以理解,這時身邊若有相同遭遇的朋友,就可以適時地給予打氣或提供協助。

吃藥失智又上癮?打破傳統迷思

過去老一輩的人都認為西藥傷身,吃多了會有失智風險,為此詹佳真特別澄清,現在醫藥科技發展日新月異,傳統的藥劑在選擇上,對於造成認知功能退化、記憶障礙有風險的成分都慢慢被淘汰,而現在新一代抗憂鬱症的藥物都沒有此方面的疑慮,民眾不用太過擔心。

至於「藥物吃多會上癮」的說法,詹佳真則解釋,藥物成癮的定義,是指服用藥物到一定劑量,需持續加量來達到期待的效果,倘若不繼續使用藥物,就會出現戒斷症狀。有些人治癒後,可保持穩定不靠藥物也不會有憂鬱症、焦慮症的復發;有些人則無法,並非是因藥物成癮,而是因為個人體質影響,若是不靠藥物,就無法穩定狀況,一旦停藥就會復發。

反覆發病的個案,有時會需要更高的劑量,才能夠達到治癒的目標;所以,在第一次治療時,就要達到完全復原,同時,還需持續服藥一段時間、預防復發,才是治療的上策。

「之前有位病人20幾年都在減藥、復發之間不停的重複,某天他突然跟我說他想開了,覺得與其停藥復發,不如穩定地吃藥,能持續著正常人的生活也不錯。」詹佳真回憶道。根據臨床顯示,定期服用藥物的患者,50%可維持輕微症狀,10∼20%可以恢復到無症狀的狀態,剩下20%則需要等待新的藥物,並持續接受治療、學習如何與疾病共存。

身為陪伴者的你,請適度表達關心與陪伴如果身邊有罹患情緒相關疾病的朋友也無須過於緊張,適度表達關心與陪伴就是他們最需要的幫助。畢竟每個人的生命經驗不盡相同,我們很難去體會他人的痛苦,千萬別說「想開就好」、「你應該多運動」、「睡一覺就沒事」等話語,有時我們自以為的建議,反而會讓他們誤解,以致弄巧成拙。詹佳真提醒,當自己開始感到壓力,沉重地喘不過氣時,千萬別勉強自己去陪伴患者,人類很容易受到週遭情緒干擾與渲染,若自己沒有把持住,很有可能一同被捲進那深不見底的黑洞。對此,王弈升心理師也分享一套「關心他人SOP」:

❶「確認」自己的身心狀態是否能夠關心他人?

❷「觀察」對方怎麼了?可以怎麼跟他互動?

❸「評估」自己有沒有能力幫他?現在是不是幫助他改變的時機?

若是此時此刻沒有餘力去關心他人,表達同理,介紹其他求助方式給對方,也不失為一個良好的處理方式,畢竟陪伴只是一部份,鼓勵與協助親友接受正規治療才是長遠之道。

本文摘自《常春月刊》454期

【完整內容請見《常春月刊454期;訂閱常春月刊電子雜誌

 
   
 
 
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們

14檔潛力ETF配息抗低利、價差空間大 這一檔年漲40%


【北美智權報】探討專利與智慧財產權,涵蓋各國重要的侵權訴訟分析、法規解析,提供您需要的IP實務與知識! 【人類智庫健康生活週報】提供中醫養生智慧,及最新、最實用的養生健康知識,和你一起呵護全家人的健康!
★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  u值媒  udn部落格  
2021/01/19 第982期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
銀行存放款 14檔潛力ETF配息抗低利、價差空間大 這一檔年漲40%
持卡竅門 電子支付新體驗 最快在六月
「嗶」大戰開打…電支Pay超夯 高回饋搶客
外幣投資 全球人壽高宣告利率美元保單 瞄準兩大類族群
「二高一短」 美元利變保單夯

銀行存放款
14檔潛力ETF配息抗低利、價差空間大 這一檔年漲40%
記者趙于萱/台北即時報導/經濟日報
註:國泰永續高股息、國泰台灣5G+為成立來績效。採還原股價。國泰永續高股息估今年8月配息正常,國泰台灣5G+ 8月首度除息。資料來源:CMo
ETF成為國人熱門理財工具,2021開年全球市場氣勢如虹,投資人挑對ETF,不只能期待配息戰勝低利率,還有資本利得的增值空間。元大、國泰、富邦、復華、中信及群益六投信分析,台股型、高收債、新興債和REITs ETF在今年漲相最看好,股息價差兩頭賺優先布局。

其中,六投信推薦共14檔配息型ETF中,元大台灣50(0050)近一年報酬率達到40%最佳,配息率則以REITs的FH富時不動產(00712)過去一年配息率9.1%最優,也是上市櫃ETF配息率最高的一檔。

六投信在台股類首推成長型ETF,元大投信最看好元大台灣50、元大臺灣ESG永續(00850),國泰投信看好國泰永續高股息(00878)、國泰台灣5G+(00881),富邦投信推薦富邦公司治理(00692)。

債券型則看好新興債(含大陸債ETF)、高收債優於投資等級債ETF,復華投信最推薦FH彭博高收債(00710B),富邦投信也看好富邦全球高收債(00741B),中信投信推薦中信新興亞洲債(00848B)。此外,海外配息的ETF還推薦FH富時不動產,景氣反彈有價差空間。

這六家投信的ETF為市場發展指標,總規模有1.5兆元,受益人超過165萬人,占全體ETF市場的比重分別達88%、97%。

元大投信投資研究團隊指出,2021開年科技股領漲,預告景氣成長是今年主旋律,外資布局挑龍頭股,因此最看好台灣50相關ETF。國泰投信和富邦投信也推薦網羅電子、金融、傳產龍頭股的國泰永續高股息、富邦公司治理,或5G龍頭股的國泰台灣5G+;ESG投資是新趨勢,行情震盪時還有抗跌利基。

高股息產品去年跑輸大盤,今年可能持續落後,但配發股息預期比去年好,殖利率高出大盤1%□3%。推薦有元大高股息(0056)、元大台灣高息低波(00713)、富邦臺灣優質高息(00730)等。

復華投信新金融商品部副總經理廖崇文指出,海外配息型產品值得關注REITs,新冠肺炎對美國房市的影響從利空轉利多,房貸市場火熱。FH富時不動產近期強彈,指數殖利率還有8%□9%,兩頭賺的潛力大。

債券型ETF則有復華、中信和富邦投信一致推薦高收債及新興債,這兩類債券殖利率原本就是債市的前段班,景氣反彈時高收債和股市連動度最高,今年新興市場積極被外資看好。新興債相關還有投資大陸國債及政策性金融債的ETF,殖利率介於3%□4%,同時受惠人民幣走強有匯兌收益。

 
持卡竅門
電子支付新體驗 最快在六月
記者戴瑞瑤/台北報導/聯合報
電子支付條例經立院三讀通過後,就等政院宣布上路時間,而金管會正著手準備增訂子法,最快今年六月民眾就可享受到全新的電子支付功能。

新法上路後,除原本儲值、支付、電支機構帳戶間轉帳三項業務,還可進行跨機構間轉帳、買賣外幣、購買金融商品、整合會員點數等服務,而原本的電子票證業者,也將全面改為拿電子支付執照。

銀行局副局長林志吉表示,電支條例預計在今年三至四月會召開子法研商與法規預告,也會召開公聽會邀請相關業者與學者參與,子法預計共有十八項,預估今年六月初子法會上路,業者就可來申請新的電支執照。

目前國內共有五家專營的電子支付,包含街口支付、橘子支付、簡單支付、歐付寶、國際連,與三家電票兼營的電子支付,分別為悠遊付、LINE Pay一卡通、iCash Pay,若加計已拿到執照但還未開業的遠鑫,與獲得許可還未拿到執照的蝦皮支付。新法上路後專營的電子支付就擴增為十家。

據金管會最新統計,上述專營與電票兼營的電子支付,加計其他金融機構兼營的電子支付後,截至去年十一月國內電子支付使用人數達一一三九點七萬人。使用的金額上,以儲值的款項最多,其次是支付,最後才是電支機構帳戶間轉帳。

 
「嗶」大戰開打…電支Pay超夯 高回饋搶客
記者戴瑞瑤/台北報導/聯合報
電子支付是今年最炙手可熱的金融執照,民眾過去常刷實體信用卡的消費模式將出現轉變,發卡銀行不僅擴大與電子支付合作,也積極發展自家的
電子支付成為二○二一年最炙手可熱的金融執照,民眾過去常刷實體信用卡的消費模式將出現轉變,引發發卡銀行危機感,不僅積極與電子支付合作,紛紛砸資源發展自家的Pay,全聯、全家等零售通路業者也大舉搶進,合計今年專營電子支付可望增至十二家,各路業者不只想要留住顧客,也希望增加年輕客戶的使用,打造支付消費生態圈。

目前國內有五家專營、三家電票兼營的電子支付,電子支付條例上路後,除不能從事存、放款外,拿到一張電支執照,銀行有的消費金融基本業務都齊備,引發大型零售通路積極搶進。

過去零售業者大多發展自有的第三方支付,但隨會員數增長與新法上路,開始轉型成電子支付。日前金管會已許可蝦皮支付轉型為電子支付,銀行局官員也證實,已收到全聯、全家兩業者的申請。加上還未開業的遠鑫,今年專營電子支付可望增至十二家。未來消費者的手機上,可能會安裝各式各樣的Pay,拿出來「嗶」之前,還得仔細比較各種回饋。

全聯的PX Pay使用人數已破五百萬人,全家的My FamiPay使用人數也破百萬人,而蝦皮購物專屬的蝦皮支付,若順利最快六個月後就能拿到執照。另萊爾富的HiPay、OK超商的OK Pay、寶雅的POYA Pay,也被市場點名極有可能轉型為電子支付的零售通路支付。

面對來勢洶洶的零售電子支付,不只既有的八家電子支付業面對競爭,銀行也感受到壓力。

過去信用卡是非現金支付的獨大工具,但不久市場生態即將出現鉅變,許多銀行尋求與電子支付合作,就以信用卡合作最多,消費者綁某張信用卡在電支上,消費時就能拿到較高的點數回饋。之所以拿得出高回饋,主要是銀行與電支一起負擔成本,銀行藉此提高發卡量、電支增加使用者,這種類現金回饋模式是近年的趨勢。

國內最著名與電支合作的是中信LINE Pay卡,二○一六年底上市後就打出無腦刷百分之三點數回饋,一點可抵一元,發卡量快速爆增,至今已達三七五萬,等於每五位成年人就有一張LINE Pay卡。後續市場也出現多張行動支付聯名卡,例如玉山Pi拍錢包卡、台新街口卡、聯邦賴點卡等。

除合作發行聯名卡,多家銀行也針對行動支付加碼回饋。像是北富銀J卡國內一般消費百分之三點數回饋無上限;台新@GOGO卡用行動支付最高百分之六現金回饋等。

不只跟既有電支業者合作,銀行更積極發展自有的Pay,像台新銀、玉山銀等皆有自家的支付錢包,希望透過打造生態圈增加黏著度。

台新銀數位金融處資深副總包國儀表示,行動支付的普及,讓金融服務與零售消費關係密不可分,台新Pay積極打造生態圈,例如電子錢包點數能直接在超商兌換商品,民眾只要打開用台新Pay支付,台新Point點數也可在全家消費付款時直接折抵。

中信銀行則專攻「交通旅遊生態圈」,跟中油、華航合作,讓卡友透過中油Pay可加油高回饋,也能經由華航APP取得一站式的旅遊服務;國泰世華銀則與蝦皮購物推出「蝦米貸」,以電商數據為信用評等依據,提供電商賣家更合適的貸款額度與利率等。

 
外幣投資
全球人壽高宣告利率美元保單 瞄準兩大類族群
記者陳怡慈/即時報導/經濟日報
新台幣對美元最近盤中頻頻見到「27字頭」,理財族再次興起用新台幣換美元投資美元保單的念頭,不喜歡投資型保單由保戶自負盈虧、想跟壽險公司一起分享投資成果的人,美元利變型商品成了首選。

全球人壽表示,該公司有多張美元利變型保單,宣告利率均為3.12%,算是當前業界中的高價位。重視儲蓄或退休金、重視重家庭保障或資產傳承者,都有相對應的保單可以進行規劃。

首先在儲蓄或退休金方面,全球人壽倍感美利利率變動型美元終身壽險(定額給付型)(FQS),保障成分較高,保額終身增值,一次提供壽險、特定傷病與豁免保險費等保障。

其適合需要開始儲備退休金但又身負家庭重要經濟支柱的三明治族群,透過長年期繳費,慢慢累積資產並且在責任重大階段(繳費期間)提供較高倍數的壽險保障。

倍感美利繳費期滿後,可申請轉入投保即期年金保險。

全球人壽鑫利美好利率變動型美元終身壽險(定額給付型)(FPS)則是保障成分較低、儲蓄成分較高,適合屆退族群、已有壽險保障或家庭責任較輕,且希望短期內透過快速累積資產,儲備退休金。

鑫利美好繳費期滿且屆滿第六保單年度後,可申請轉入投保即期年金保險。

其次在家庭保障或資產傳承方面,全球人壽88美傳富利率變動型美元終身壽險(定額給付型)(FTW)的首年保障倍數最高,適合年紀較輕,且家庭責任較重者。

這張保單繳費年期較長、最高投保年齡可到69歲,內含第二到六級失能,可另外附加豁免附約,雙重保障不間斷。

全球人壽123美代富利率變動型美元終身壽險(定額給付型)(FSW)的繳費年期較短、保障成分較低,最高投保年齡可到80歲,適合年紀較大,或預計在短期內完成資產傳承規畫者。

 
「二高一短」 美元利變保單夯
記者陳怡慈╱台北報導/經濟日報
新台幣對美元頻見「27」字頭,美元利變保單再掀銷售熱潮。(本報系資料庫)

新台幣對美元頻見「27」字頭,美元利變保單再掀銷售熱潮。壽險業者指出,覺得股債房都變貴,買不下手的理財族,可以考慮宣告利率高一點、繳費年期短一點、解約金高一點的「二高一短」保單,還能幫中央銀行穩匯。

新台幣對美元上周盤中交易多次出現「27」字頭,央行在臉書上要大家同舟共濟、穩定匯市一起來。壽險業者表示,民眾買美元保單,如果用新台幣換成美元購買,在賺取比定存高一些本息的同時,還可當起央行的穩匯小天使。

金管會保險局推動身故給付門檻法則,要求壽險公司的CSM(保險合約服務邊際)必須大於零,即便有這些措施,市面上仍有宣告利率介於2.85%至3.3%、繳費年期不超過六年、保本情況還不錯(指「解約金高於總繳保費」)的美元利變保單可以選擇。

包括AIA友邦、新光、安聯、國泰、遠雄、元大、全球、第一金、中國、台銀、三商美邦人壽等,都有上述相關商品。壽險業者透露,部分保單賣相佳,助攻該公司的美元保單在某些通路初年保費(FYP)占比高達九成以上。

他表示,隨著新台幣盤中「27」字頭將在今年第1季成為常態、國內中產階級手上閒錢多,「二高一短」保單後市可期。

壽險公司精算部門主管提醒,美元利變保單的宣告利率不等於投資報酬率,宣告利率愈高,利變保單的增值回饋分享金愈大,但增值回饋分享金只是保戶能拿回金額的一部分。

保戶能從利變保單領取的金額,叫做解約金,其包含增值回饋分享金、現金價值、解約費用等三大塊,如果保單的附加費用或解約費用都高,就算宣告利率很高,能拿回的解約金並不高,保單的投資報酬率(又稱IRR)實際上並不高。

這也是為何有壽險公司的宣告利率不到3%,但美元利變保單依舊狂銷,還賣了新台幣上百億元。業者說,理財族挑美元利變,如果不會算IRR,至少要「宣告利率、繳費年期、解約金」,三者一起看。

 
《靈魂急轉彎》快樂來自懂得看見每件小事中的美好
《靈魂急轉彎》場景很炫很獨特,角色的造型搶眼,這些都是小朋友可以看的,不過我還是推薦大人跟大人去看,可以好好感受一下是否人生走著走著已經忘記了很多簡單的美好。

確認自己是不是糖尿病喜歡的類型!
糖尿病不會無緣無故找上你,遺傳因素加上多年來的生活習慣,才會讓你變成糖尿病最喜歡結交的朋友;不想和糖尿病當朋友,請先認清自己是不是糖尿病喜歡的類型。
 
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們